Jak se zbavit stresu: pomůže dechové cvičení

Tuto dýchací techniku od Nadi Shodhana si jogínové považují za očišťující, uklidňující a energizující. Termín Nadi Shodhana znamená „Očištění energetických kanálů“.

Mistři jógy považují tuto techniku za skutečný proces harmonizace těla. Alternativní nazální dýchání je technika, která spojuje dvě hemisféry mozku.

Abyste toho dosáhli, nemusíte mít zkušenosti s meditací nebo jógou: velmi snadno dostupné alternativní nazální dýchání lze praktikovat doma, v práci nebo i v hromadné dopravě. Nejdůležitější je, že to opravdu funguje.

Použití metody:

S touto dýchací technikou můžete uvolnit tělo i mysl a obnovit vnitřní rovnováhu.

Mimo jiné Nadi Shodhana:

• zvyšuje schopnost obnovit tělo a mysl;

• zlepšuje práci kardiorespiračního systému;

• obnovuje rovnováhu levé a pravé hemisféry mozku a čistí energetické kanály;

• aktivuje nervový systém;

• čistí tělo od toxinů.

„Můžete to dělat kdekoli, i když já dávám přednost dělat to se zkříženýma nohama a se zavřenýma očima,“ uvedla Grace Atwood, zakladatelka časopisu The Stripe.

Horní část těla by měla být zcela uvolněná k dýchání, záda by měla být rovná, ramena a přední část těla by měly být také uvolněná.

Existuje několik možností provedení této techniky, zde je jedna z nich:

1. Ohněte ukazovák a prostřední prsty pravé ruky

2. Palcem a prstenem střídavě zavírejte nosní dírky

3. Cvičení začněte nádechem oběma nosními dírkami

4. Vydechněte levou a zablokujte pravou nosní dírku

5. Poté se nadechněte levou na 4. vteřině, pravou nosní dírku mějte zablokovanou

6. A vydechněte pravou na 8. vteřině, tentokrát mějte levou nosní dírku zablokovanou

7. Nadechněte se pravou, levá nosní mějte zablokovanou

8. Vydechněte levou, tentokrát si zastrčte pravou nosní dírku, a to na 8. vteřině

Pokračujte tak dále.

Pokud vám uvedené tempo nevyhovuje, přizpůsobte jej.

Pokuste se však vydechovat déle než nadechovat.

PSALI JSME: KOLIK TVÁŘÍ VIDÍTE NA TOMTO OBRÁZKU: NĚKTERÉ JSOU ZŘEJMÉ A JINÉ JE TĚŽKÉ NAJÍT

PŘIPOMÍNÁME: JÁGR UKÁZAL, JAK SI ZMĚNIL IMAGE PO ZNOVUOTEVŘENÍ KADEŘNICTVÍ: JE TO VELKÁ ZMĚNA