Kolik by měl člověk spát v určitém věku, aby byl zdravý

Optimální doba spánku závisí na věku osoby. Abyste žádným způsobem neovlivnili svůj zdravotní stav, musíte spát tolik, kolik doporučují odborníci na základě vědeckého výzkumu.

Noční spánek je pro každého člověka životně důležitý. V různých fázích života se však doba spánku je vždy odlišná. Řekneme vám, kolik byste měli spát bez poškození zdraví, v závislosti na vaším věku.

Optimální čas na spaní

V posledních letech se lékařská doporučení pro novorozence trochu změnila.

Dříve vědci uváděli, že v závislosti na individuálních vlastnostech musí miminko spát 12 až 18 hodin denně. Dnes se to změnilo na 14-17 hodin.

Pokud jde o dospělé, bez ohledu na věk (dolní hranice je 18, horní 65 let), zde se počty pohybují mezi 7 a 9 hodinami.

Kojenci (4–11 měsíců) potřebují 12–15 hodin spánku.

U malých dětí (ve věku od jednoho do dvou let) je doporučené trvání spánku 11-14 hodin.

Předškoláci ve věku od tří do pěti let potřebují alespoň 10-13 hodin spánku.

Děti ve školním věku (včetně 13 let) by měly spát 9-11 hodin.

Normální spánek u dospívajících (14-17 let) je 8-10 hodin.

Starší lidé nad 65 let by měli mít alespoň sedm až osm hodin spánku.

Různé trvání spánku v rámci vědecky platných digitálních rozsahů je považováno za normální.

Pokud však člověk neustále spí méně či více, může to způsobit vážné poškození zdraví.

Je také důležité pochopit nejen to, kolik spánku potřebujete, ale také to, jak to udělat správně.

Kvalitní a zdravý spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý.

PSALI JSME: 36 HODIN BEZ SPÁNKU: MATKA TŘÍ DĚTÍ PROVEDLA EXPERIMENT A UKÁZALA, JAK TO JEJÍ VZHLED OVLIVNILO

PŘÍPOMÍNÁME: HLAVNÍ PŘÍZNAKY DEHYDRATACE, KTERÉ BY NEMĚLY BÝT IGNOROVÁNY