Hlavní příznaky dehydratace, které by neměly být ignorovány

Všichni víme, že lidské tělo je většinou tvořeno vodou a že potřebujeme konzumovat určité množství vody, abychom přežili.

Vaše svaly a ledviny se skládají ze 73% vody; vaše krev se skládá z 83% vody; vaše plíce tvoří 90% vody, a váš mozek se skládá z 76% vody. Doporučené množství příjmu vody je 3 litry (12 šálků) pro muže a 2,2 litru (9 šálků) pro ženy.

Všichni, kteří nepijí dostatek vody, budou mít následující příznaky:

1. Tmavě žlutá moč

Obvykle by moč měla mít světle žlutou a jantarovou barvu. Pokud však nepijete dostatek vody, ledviny vylučují více odpadu v moči, jako jsou mrtvé krevní buňky, toxiny nebo bílkoviny, což vede k tmavší barvě moči.

2. Chodíte méně často na toaletu

Obvykle člověk chodí na záchod 6-7 krát denně. Ale pokud nebudete pít dostatek vody, bude méně tekutiny pro výměnu tekutin, které jsou vylučovány z těla, takže ledviny budou udržovat co nejvíce tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Pokud chodíte na toaletu méně než 6krát denně, měli byste okamžitě zvýšit denní normu vypije vody.

3. Zácpa

Nedostatek vody v těle způsobuje zácpu. Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo absorbuje vodu z těla. Nedostatečné množství vody v tlustém střevě způsobí zácpu. Takže spotřeba vody je velmi důležitá, pokud chcete tomu zabránit.

4. Vaše pokožka je suchá a vrásek je mnohem víc

Dehydratace může vést k podráždění, zanícené a citlivé kůži, podle Dr. Diany Howardové. V závažných případech může být kůže dokonce červená s prasklinami a krvácením. Nedostatek vody také způsobuje vrásky. Takže byste měli pít více vody, abyste oživili pokožku.

5. Hlad a přírůstek hmotnosti

Tělo má malou nevýhodu-nezná rozdíl mezi hladem a žízní. Hypothalamus, část mozku, která je zodpovědná za regulaci hladu a žízni, často zmatený, protože to způsobuje pocit hladu, když tělo potřebuje vodu. Takže pokud se jedná o občerstvení, spíše než o pití vody, bude to mít za následek nadměrný příjem kalorií a přírůstek hmotnosti.

6. Žízeň a sucho v ústech
Většina lidí je těžké uvěřit, že žízeň je znamením, že tělo je mírně dehydratované. Suchá ústa se obvykle vyskytují s žízní a jsou dalším znamením, že tělo potřebuje hydrataci.

7. Bolest hlavy

Pokud nepijete dostatek vody, vaše tělo absorbuje vodu ze všech vašich tkání, aby kompenzovalo nedostatek tekutin. Vaše mozková tkáň proto ztrácí část své vlhkosti a zmenšuje se. To aktivuje receptory bolesti a vede k bolesti hlavy.

8. Únava

Podle studie z roku 2011 může mírná dehydratace způsobit únavu a snížit energii. Když vaše tělo postrádá vodu, srdce musí tvrdě pracovat, aby protlačilo kyslík a živiny tělem. Takže když se začnete cítit unaveni, přeskočte kávu (která také způsobuje dehydrataci!) a místo ní si dejte vodu. Káva, čaj a limonády nejsou náhražkami vody.

9. Bolest kloubů

Voda je mazivo pro klouby, protože umožňuje dvěma kostem klouzat nad sebou, jak se kloub pohybuje. Pokud nepijete dostatek vody, v kloubu bude nedostatek živin, což způsobí poškození chrupavkových buněk. Pokud tělo postrádá vodu po dlouhou dobu, vaše chrupavka bude degenerovat.

10. Slabý imunitní systém

Dehydratace zvyšuje koncentraci toxinů v krvi, oslabuje imunitní systém. Voda je velmi důležitá pro odstranění toxinů a pomáhá imunitnímu systému chránit před infekcemi.

PSALI JSME: KDYŽ CHCETE SPÁT: JAK OSVĚŽIT MYŠLENKY A POVZBUDIT SVÉ TĚLO

PŘIPOMÍNÁME: CO SE STANE S VAŠÍM TĚLEM, POKUD NA MĚSÍC PŘESTANETE PÍT KÁVU