Odborníci pojmenovali nejlepší dobu spánku pro všechny věkové kategorie

Vědci poznamenávají, že věk hraje velkou roli při určování množství spánku, které člověk potřebuje.

Odborníci pojmenovali nejlepší dobu spánku pro všechny věkové kategorie. Tvrdí, že v každém věku mají lidé jinou potřebu spánku, píše časopis Freundin (Německo).

Novorozenci a malé děti

Novorozenci a batolata potřebují hodně spánku – průměrně 15 denně, což je nezbytné pro to, aby se děti správně vyvíjely a optimálně rostly. Nedostatek spánku může vést k problémům s chováním a rozvoji ADHD.

Dospělí od 26 do 64 let

I když jsme velmi unavení a zdá se, že jsme připraveni spát celý den, v tomto věku stačí 7-9 hodin spánku za noc. Nemělo by to být méně, chronický nedostatek spánku vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, zvýšeného krevního tlaku, obezity. Odborníci také doporučují, aby nezneužívali spánek a neměli ve zvyku „dospávat“ o víkendech.

Senioři

Čím je člověk starší, tím méně spánku potřebuje jeho tělo. Pro lide ve věku 65 let a starší plně stačí 7-8 hodin spánku denně. Pokud množství spánku pravidelně překračuje toto číslo, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, demence.

PSALI JSME: JE SPANÍ V PONOŽKÁCH DOBRÉ NEBO ŠPATNÉ: JAK JE TO OPRAVDU

PŘIPMÍNÁME: KOLIK BY MĚL ČLOVĚK SPÁT V URČITÉM VĚKU, ABY BYL ZDRAVÝ