Categories: Top

Odborníci pojmenovali nejlepší dobu spánku pro všechny věkové kategorie

Vědci poznamenávají, že věk hraje velkou roli při určování množství spánku, které člověk potřebuje.

Odborníci pojmenovali nejlepší dobu spánku pro všechny věkové kategorie. Tvrdí, že v každém věku mají lidé jinou potřebu spánku, píše časopis Freundin (Německo).

Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com

Novorozenci a malé děti

Novorozenci a batolata potřebují hodně spánku – průměrně 15 denně, což je nezbytné pro to, aby se děti správně vyvíjely a optimálně rostly. Nedostatek spánku může vést k problémům s chováním a rozvoji ADHD.

Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com

Dospělí od 26 do 64 let

I když jsme velmi unavení a zdá se, že jsme připraveni spát celý den, v tomto věku stačí 7-9 hodin spánku za noc. Nemělo by to být méně, chronický nedostatek spánku vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, zvýšeného krevního tlaku, obezity. Odborníci také doporučují, aby nezneužívali spánek a neměli ve zvyku „dospávat“ o víkendech.

Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com

Senioři

Čím je člověk starší, tím méně spánku potřebuje jeho tělo. Pro lide ve věku 65 let a starší plně stačí 7-8 hodin spánku denně. Pokud množství spánku pravidelně překračuje toto číslo, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, demence.

Spánek / ilustrační foto / Zdroj: zdravcity.ru

PSALI JSME: JE SPANÍ V PONOŽKÁCH DOBRÉ NEBO ŠPATNÉ: JAK JE TO OPRAVDU

PŘIPMÍNÁME: KOLIK BY MĚL ČLOVĚK SPÁT V URČITÉM VĚKU, ABY BYL ZDRAVÝ

tetiana.hetsman@gmail.com

Recent Posts

Kateřina Žbirková prolomila mlčení: Pravda o 31 let mladším muži překvapila

Po smrti hudební legendy Mekyho Žbirky si Kateřina Žbirková své soukromí pečlivě střeží. O to…

3 hodinami ago

„Tady je vše v pořádku“: Eva Pavlová sdílela dovolenkové snímky a ne všechny reakce byly ale přívětivé

Zatímco tisíce Čechů každoročně míří k moři, Eva Pavlová dává dlouhodobě přednost úplně jinému typu…

6 hodinami ago

Václav Svoboda opět překvapil proměnou: Před létem shodil 15 kilo a prozradil recept,který mu funguje roky

Když se řekne Václav Svoboda, většině televizních diváků se okamžitě vybaví seriálový Lumír Nykl z…

9 hodinami ago

Krainová se pochlubila fotkou s Havlovou a schytala ostré reakce: „Dáša vypadá líp než Simona,“ píší fanoušci

]Simona Krainová se na sociálních sítích podělila o příspěvek, který měl být především oslavou přátelství,…

10 hodinami ago

Ewa Farna ukázala srdce na dlani: Před koncertem splnila fanouškům sen a dojala celý Eden

Ewa Farna má za sebou další mimořádný milník své kariéry. Třetí vyprodaný koncert v pražském…

13 hodinami ago

Žádné svíčky ani luxusní večeře: Eva Pavlová zavzpomínala na první rande s prezidentem

Prezident Petr Pavel a první dáma Eva Pavlová během návštěvy Vysočiny opět ukázali, že se…

16 hodinami ago