Kolik by měl člověk spát v určitém věku, aby byl zdravý

Optimální doba spánku závisí na věku osoby. Abyste žádným způsobem neovlivnili svůj zdravotní stav, musíte spát tolik, kolik doporučují odborníci na základě vědeckého výzkumu.

Zdroj:joinfo.ua

Noční spánek je pro každého člověka životně důležitý. V různých fázích života se však doba spánku je vždy odlišná. Řekneme vám, kolik byste měli spát bez poškození zdraví, v závislosti na vaším věku.

Optimální čas na spaní

V posledních letech se lékařská doporučení pro novorozence trochu změnila.

Dříve vědci uváděli, že v závislosti na individuálních vlastnostech musí miminko spát 12 až 18 hodin denně. Dnes se to změnilo na 14-17 hodin.

Zdroj:joinfo.ua

Pokud jde o dospělé, bez ohledu na věk (dolní hranice je 18, horní 65 let), zde se počty pohybují mezi 7 a 9 hodinami.

Kojenci (4–11 měsíců) potřebují 12–15 hodin spánku.

U malých dětí (ve věku od jednoho do dvou let) je doporučené trvání spánku 11-14 hodin.

Zdroj:joinfo.ua

Předškoláci ve věku od tří do pěti let potřebují alespoň 10-13 hodin spánku.

Děti ve školním věku (včetně 13 let) by měly spát 9-11 hodin.

Normální spánek u dospívajících (14-17 let) je 8-10 hodin.

Zdroj:joinfo.ua

Starší lidé nad 65 let by měli mít alespoň sedm až osm hodin spánku.

Různé trvání spánku v rámci vědecky platných digitálních rozsahů je považováno za normální.

Pokud však člověk neustále spí méně či více, může to způsobit vážné poškození zdraví.

Zdroj:youtube.com

Je také důležité pochopit nejen to, kolik spánku potřebujete, ale také to, jak to udělat správně.

Kvalitní a zdravý spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý.

PSALI JSME: 36 HODIN BEZ SPÁNKU: MATKA TŘÍ DĚTÍ PROVEDLA EXPERIMENT A UKÁZALA, JAK TO JEJÍ VZHLED OVLIVNILO

PŘÍPOMÍNÁME: HLAVNÍ PŘÍZNAKY DEHYDRATACE, KTERÉ BY NEMĚLY BÝT IGNOROVÁNY

Share