Optimální doba spánku závisí na věku osoby. Abyste žádným způsobem neovlivnili svůj zdravotní stav, musíte spát tolik, kolik doporučují odborníci na základě vědeckého výzkumu.
Zdroj:joinfo.ua
Noční spánek je pro každého člověka životně důležitý. V různých fázích života se však doba spánku je vždy odlišná. Řekneme vám, kolik byste měli spát bez poškození zdraví, v závislosti na vaším věku.
Optimální čas na spaní
V posledních letech se lékařská doporučení pro novorozence trochu změnila.
Dříve vědci uváděli, že v závislosti na individuálních vlastnostech musí miminko spát 12 až 18 hodin denně. Dnes se to změnilo na 14-17 hodin.
Zdroj:joinfo.ua
Pokud jde o dospělé, bez ohledu na věk (dolní hranice je 18, horní 65 let), zde se počty pohybují mezi 7 a 9 hodinami.
Kojenci (4–11 měsíců) potřebují 12–15 hodin spánku.
U malých dětí (ve věku od jednoho do dvou let) je doporučené trvání spánku 11-14 hodin.
Zdroj:joinfo.ua
Předškoláci ve věku od tří do pěti let potřebují alespoň 10-13 hodin spánku.
Děti ve školním věku (včetně 13 let) by měly spát 9-11 hodin.
Normální spánek u dospívajících (14-17 let) je 8-10 hodin.
Zdroj:joinfo.ua
Starší lidé nad 65 let by měli mít alespoň sedm až osm hodin spánku.
Různé trvání spánku v rámci vědecky platných digitálních rozsahů je považováno za normální.
Pokud však člověk neustále spí méně či více, může to způsobit vážné poškození zdraví.
Zdroj:youtube.com
Je také důležité pochopit nejen to, kolik spánku potřebujete, ale také to, jak to udělat správně.
Kvalitní a zdravý spánek je pro lidské zdraví nesmírně důležitý.
PSALI JSME: 36 HODIN BEZ SPÁNKU: MATKA TŘÍ DĚTÍ PROVEDLA EXPERIMENT A UKÁZALA, JAK TO JEJÍ VZHLED OVLIVNILO
PŘÍPOMÍNÁME: HLAVNÍ PŘÍZNAKY DEHYDRATACE, KTERÉ BY NEMĚLY BÝT IGNOROVÁNY
