Jak se zbavit stresu: pomůže dechové cvičení

Tuto dýchací techniku od Nadi Shodhana si jogínové považují za očišťující, uklidňující a energizující. Termín Nadi Shodhana znamená „Očištění energetických kanálů“.

Ilustrační obrázek. Stres/ Zdroj:odnaminyta.com

Mistři jógy považují tuto techniku za skutečný proces harmonizace těla. Alternativní nazální dýchání je technika, která spojuje dvě hemisféry mozku.

Abyste toho dosáhli, nemusíte mít zkušenosti s meditací nebo jógou: velmi snadno dostupné alternativní nazální dýchání lze praktikovat doma, v práci nebo i v hromadné dopravě. Nejdůležitější je, že to opravdu funguje.

Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:odnaminyta.com

Použití metody:

S touto dýchací technikou můžete uvolnit tělo i mysl a obnovit vnitřní rovnováhu.

Mimo jiné Nadi Shodhana:

• zvyšuje schopnost obnovit tělo a mysl;

• zlepšuje práci kardiorespiračního systému;

• obnovuje rovnováhu levé a pravé hemisféry mozku a čistí energetické kanály;

• aktivuje nervový systém;

• čistí tělo od toxinů.

„Můžete to dělat kdekoli, i když já dávám přednost dělat to se zkříženýma nohama a se zavřenýma očima,“ uvedla Grace Atwood, zakladatelka časopisu The Stripe.

Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:youtube

Horní část těla by měla být zcela uvolněná k dýchání, záda by měla být rovná, ramena a přední část těla by měly být také uvolněná.

Existuje několik možností provedení této techniky, zde je jedna z nich:

1. Ohněte ukazovák a prostřední prsty pravé ruky

2. Palcem a prstenem střídavě zavírejte nosní dírky

3. Cvičení začněte nádechem oběma nosními dírkami

4. Vydechněte levou a zablokujte pravou nosní dírku

5. Poté se nadechněte levou na 4. vteřině, pravou nosní dírku mějte zablokovanou

6. A vydechněte pravou na 8. vteřině, tentokrát mějte levou nosní dírku zablokovanou

7. Nadechněte se pravou, levá nosní mějte zablokovanou

8. Vydechněte levou, tentokrát si zastrčte pravou nosní dírku, a to na 8. vteřině

Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:youtube

Pokračujte tak dále.

Pokud vám uvedené tempo nevyhovuje, přizpůsobte jej.

Pokuste se však vydechovat déle než nadechovat.

Ilustrační obrázek. Stres/ Zdroj:youtube

PSALI JSME: KOLIK TVÁŘÍ VIDÍTE NA TOMTO OBRÁZKU: NĚKTERÉ JSOU ZŘEJMÉ A JINÉ JE TĚŽKÉ NAJÍT

PŘIPOMÍNÁME: JÁGR UKÁZAL, JAK SI ZMĚNIL IMAGE PO ZNOVUOTEVŘENÍ KADEŘNICTVÍ: JE TO VELKÁ ZMĚNA

Share