Tuto dýchací techniku od Nadi Shodhana si jogínové považují za očišťující, uklidňující a energizující. Termín Nadi Shodhana znamená „Očištění energetických kanálů“.
Ilustrační obrázek. Stres/ Zdroj:odnaminyta.com
Mistři jógy považují tuto techniku za skutečný proces harmonizace těla. Alternativní nazální dýchání je technika, která spojuje dvě hemisféry mozku.
Abyste toho dosáhli, nemusíte mít zkušenosti s meditací nebo jógou: velmi snadno dostupné alternativní nazální dýchání lze praktikovat doma, v práci nebo i v hromadné dopravě. Nejdůležitější je, že to opravdu funguje.
Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:odnaminyta.com
Použití metody:
S touto dýchací technikou můžete uvolnit tělo i mysl a obnovit vnitřní rovnováhu.
Mimo jiné Nadi Shodhana:
• zvyšuje schopnost obnovit tělo a mysl;
• zlepšuje práci kardiorespiračního systému;
• obnovuje rovnováhu levé a pravé hemisféry mozku a čistí energetické kanály;
• aktivuje nervový systém;
• čistí tělo od toxinů.
„Můžete to dělat kdekoli, i když já dávám přednost dělat to se zkříženýma nohama a se zavřenýma očima,“ uvedla Grace Atwood, zakladatelka časopisu The Stripe.
Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:youtube
Horní část těla by měla být zcela uvolněná k dýchání, záda by měla být rovná, ramena a přední část těla by měly být také uvolněná.
Existuje několik možností provedení této techniky, zde je jedna z nich:
1. Ohněte ukazovák a prostřední prsty pravé ruky
2. Palcem a prstenem střídavě zavírejte nosní dírky
3. Cvičení začněte nádechem oběma nosními dírkami
4. Vydechněte levou a zablokujte pravou nosní dírku
5. Poté se nadechněte levou na 4. vteřině, pravou nosní dírku mějte zablokovanou
6. A vydechněte pravou na 8. vteřině, tentokrát mějte levou nosní dírku zablokovanou
7. Nadechněte se pravou, levá nosní mějte zablokovanou
8. Vydechněte levou, tentokrát si zastrčte pravou nosní dírku, a to na 8. vteřině
Ilustrační obrázek. Metoda/ Zdroj:youtube
Pokračujte tak dále.
Pokud vám uvedené tempo nevyhovuje, přizpůsobte jej.
Pokuste se však vydechovat déle než nadechovat.
Ilustrační obrázek. Stres/ Zdroj:youtube
PSALI JSME: KOLIK TVÁŘÍ VIDÍTE NA TOMTO OBRÁZKU: NĚKTERÉ JSOU ZŘEJMÉ A JINÉ JE TĚŽKÉ NAJÍT
PŘIPOMÍNÁME: JÁGR UKÁZAL, JAK SI ZMĚNIL IMAGE PO ZNOVUOTEVŘENÍ KADEŘNICTVÍ: JE TO VELKÁ ZMĚNA
