Vědci poznamenávají, že věk hraje velkou roli při určování množství spánku, které člověk potřebuje.
Odborníci pojmenovali nejlepší dobu spánku pro všechny věkové kategorie. Tvrdí, že v každém věku mají lidé jinou potřebu spánku, píše časopis Freundin (Německo).
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com
Novorozenci a malé děti
Novorozenci a batolata potřebují hodně spánku – průměrně 15 denně, což je nezbytné pro to, aby se děti správně vyvíjely a optimálně rostly. Nedostatek spánku může vést k problémům s chováním a rozvoji ADHD.
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com
Dospělí od 26 do 64 let
I když jsme velmi unavení a zdá se, že jsme připraveni spát celý den, v tomto věku stačí 7-9 hodin spánku za noc. Nemělo by to být méně, chronický nedostatek spánku vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, zvýšeného krevního tlaku, obezity. Odborníci také doporučují, aby nezneužívali spánek a neměli ve zvyku „dospávat“ o víkendech.
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: youtube.com
Senioři
Čím je člověk starší, tím méně spánku potřebuje jeho tělo. Pro lide ve věku 65 let a starší plně stačí 7-8 hodin spánku denně. Pokud množství spánku pravidelně překračuje toto číslo, zvyšuje se riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, demence.
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: zdravcity.ru
PSALI JSME: JE SPANÍ V PONOŽKÁCH DOBRÉ NEBO ŠPATNÉ: JAK JE TO OPRAVDU
PŘIPMÍNÁME: KOLIK BY MĚL ČLOVĚK SPÁT V URČITÉM VĚKU, ABY BYL ZDRAVÝ
